冬季锻炼好处多:

1、冬训对提高身体素质效果明显，因为冬季的气候对训练提高心肺功能很有帮助，和高原训练类似。

2、提高对冷热刺激的神经调节能力，提高机体适应力。

3、增加血液中疾病的抗体，提高免疫力。

4、多晒太阳，有利于骨骼发育，尤其是对青少年，对提高身高有利。

5、对于高考生来说，运动能加快血液循环，提高供氧量，消除大脑疲劳，增强记忆力，提高学习效率。

冬季锻炼项目：

对懒人来说，冬天课间在操场上散散步效果不错；跳绳、踢毽子类的；长跑、越野类的；球类；武术类；练习上肢的单双杠；各专业学生根据专业所需身体素质选择项目每天锻炼。冬季爬山等野外活动等。

冬季体育锻炼注意事项：

1、时间上最好在阳光（上午9:00-12:00）的时候。

2、由于温度低，肌肉、韧带粘滞性增加，要做好热身，防止拉伤。

3、防止出汗后的受凉，肢体末端做好防护，例如手脚和耳朵，防止冻伤。

4、呼吸，最好舌顶上腭，口鼻呼吸，防止冷空气刺激呼吸道引起不适和咳嗽。